자전거 운동이 좋아욘-

 

 

Average Speed (km/h)	Coefficient (Kcal/kg/min)
12.872	0.06508
16.090	0.07826
19.308	0.09391
22.526	0.11287
24.135	0.12368
25.744	0.13558
27.353	0.14881
28.962	0.16314
30.571	0.17879
32.180	0.19643
33.789	0.21495
37.007	0.25860
40.225	0.31107

 

계산 공식

시간당 속도에서 소모 열량을 본 다음 - >

coefficient에서 맞는 것을 찾는다

 

운동시간 * 몸무게 * coefficient = 소모 열량;

 

ex) 50kg인 사람 (!)이 300분 동안 자전거를 평속 30.571km/h로 탔을때?

소모열량 = 300 * 50 * 0.17879 = 2681kcal

(. .)

 

 

1kg의 몸무게를 줄이려고 한다면

지방은 1g 에 9kcal을 내니;;

저건 대충 유산소 운동이라 치면;;

 

1kg=9000kcal을 소모해야 한다는 공식이 나옴

 

고로. 다이어트를 하고 싶다고?

하루에 2시간씩 자전거를 타면,

 

한달에 1kg은 너끈히 뺄 수 있을지도 모르겠다;

 

 

추가:

몸무게는 측정시간에 따라 크게 변하는데

가장 정확하게 측정을 하시려면 아침에 일어나서

소변만 본 다음 체중을 측정하는 것이 젤 정확함;